课程介绍：
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活!

授课方式：
讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验

培训对象：
职场人士

授课时间:
2天

课程大纲：
第一单元   解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
1、  自画像：雨中的你
2、管理压力，掌控情绪
3、压力与情绪的特点
l  压力是一种感受，不平衡
l  情绪的特点
4.压力管理的原则
l  从管理自己开始
l  身：疏通身体
l  心：情绪管理
l  灵：调整观念

第二单元  管理压力的技巧
一、压力管理概要
* 压力管理三阶段：
* 入口：区分压力源
* 处理：提升抗压能力
* 出口：疏泄通道

二、压力管理方法
1、个人节源：减少压力源
l  小组讨论：寻找你的负性应激源
l  练习：请找出你的巨石
l  练习：请找出你的细砂
l  练习：找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
l  处理：减压方法
l  正确使用身体
l  调整情绪经络
3、开流：主动疏泄，建立减压通道

第三单元   管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
l  谁在决定你的情绪？
l  处理情绪的三种步骤
l  正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次：
l  人生三层次
l  心灵观想
4、快乐的三个层次
l  快乐的藏身地？
l  幸福的人做什么事？
l  先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念
l  受害者与责任者的转换
l  活动:可以丢掉的观念
l  你在问题的哪个位置?

课程介绍：
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活!

授课方式：
讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验

培训对象：
职场人士

授课时间:
2天

课程大纲：
第一单元   解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
1、  自画像：雨中的你
2、管理压力，掌控情绪
3、压力与情绪的特点
l  压力是一种感受，不平衡
l  情绪的特点
4.压力管理的原则
l  从管理自己开始
l  身：疏通身体
l  心：情绪管理
l  灵：调整观念

第二单元  管理压力的技巧
一、压力管理概要
* 压力管理三阶段：
* 入口：区分压力源
* 处理：提升抗压能力
* 出口：疏泄通道

二、压力管理方法
1、个人节源：减少压力源
l  小组讨论：寻找你的负性应激源
l  练习：请找出你的巨石
l  练习：请找出你的细砂
l  练习：找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
l  处理：减压方法
l  正确使用身体
l  调整情绪经络
3、开流：主动疏泄，建立减压通道

第三单元   管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
l  谁在决定你的情绪？
l  处理情绪的三种步骤
l  正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次：
l  人生三层次
l  心灵观想
4、快乐的三个层次
l  快乐的藏身地？
l  幸福的人做什么事？
l  先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念
l  受害者与责任者的转换
l  活动:可以丢掉的观念
l  你在问题的哪个位置?